Como ficar saudável depois dos 50 anos?
O que é uma dieta saudável para homens maiores de 50 anos e por que ela é importante?
Uma dieta saudável pode ajudar o homem de 50 anos a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e alguns tipos de câncer.
Frutas, vegetais, grãos integrais e produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura são escolhas saudáveis. Carnes magras, aves, peixes, feijões, ovos e nozes também são boas fontes de proteína. Para a saúde do coração e o controle de peso, é importante comer alimentos com baixo teor de gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal e açúcares adicionados.
Quanto e que tipo de atividade é boa para homens depois dos 50 anos de idade?
A atividade física é a melhor maneira para homens acima de 50 anos de idade melhorarem sua saúde cardíaca, força muscular, flexibilidade e equilíbrio. A atividade física ajuda a reduzir o risco de algumas doenças, incluindo a demência.
O exercício aeróbico ou cardiovascular faz o coração bombear e utilizar grandes grupos musculares. Caminhar, andar de bicicleta e nadar são todos exercícios aeróbicos. O treinamento de força envolve o uso de pesos para construir músculos. Exercícios com halteres ou em máquinas de musculação são exemplos de treinamento de força.
Especialistas recomendam ambos os tipos de exercícios. Os homens que não foram ativos devem consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e selecionar as atividades que eles gostam para aumentar suas chances de sucesso.
Deixar de fumar depois dos 50 anos faz diferença na saúde de um homem?
Nunca é tarde demais para deixar de fumar. Assim que um fumante deixa de fumar, o corpo começa a curar os danos causados pelo fumo.
Os fumantes que param de fumar rapidamente percebem que podem respirar mais facilmente, ter mais energia, perder a “tosse do fumante” e ter um melhor sentido do gosto e do olfato.
Para a saúde a longo prazo, deixar de fumar diminui o risco de ataque cardíaco, derrame e pressão alta – doenças que são mais comuns em homens com mais de 50 anos do que em homens mais jovens.
Deixar de fumar pode ajudar os homens com mais de 50 anos a se sentirem melhor, serem mais ativos com a família e amigos e desfrutarem de sua segunda metade de vida com melhor saúde.
Existe uma conexão entre a saúde dos homens acima de 50 anos e a saúde sexual?
Vários estudos científicos sugerem que doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas afetam a capacidade de um homem de ter um desempenho sexual.
Quanto mais grave for a doença, mais grave será a disfunção erétil. Homens com mais de 50 anos de idade com problemas sexuais devem conversar com seu médico urologista para descobrir se uma condição médica está causando os problemas.
Se na sua cidade não existe um médico urologista, pode procurar um online (ou até mesmo se na sua ciadade não existem horários flexíveis. Ex: Se o seu médico urologista de joão pessoa não está atendendo aquele dia, provavelmente um medico online estará).
Existem diretrizes específicas de estilo de vida saudável para homens afro-americanos com mais de 50 anos de idade?
Homens afro-americanos são mais propensos que homens de outras raças a terem certas doenças e em uma idade mais jovem. Alguns exemplos incluem obesidade, pressão alta, doenças cardíacas, derrame, diabetes, câncer de próstata e câncer colorretal.
Para ser o mais saudável possível após os 50 anos de idade, os homens afro-americanos devem começar a falar com seu médico sobre exames de saúde e prevenção de doenças precocemente.